baik atau tidak begadang untuk ngeblog?

Bagi anda yang suka bermain blog, biasanya sering melakukan begadang , namun begadang ini tidak baik bagi kesehatan manusia, Kata bang roma irama bener yang dalam lagunya yang berjudul begadang yang liriknya

Kalau terlalu banyak begadang

Muka pucat karena darah berkurang

Kalau sering kena angin malam

Segala penyakit akan mudah datang

Darilah itu sayangi badan

Jangan begadang setiap malam

Maka kurangi begadang mu setiap malam, Menurut National Institutes of Health, rata-rata orang dewasa tidur kurang dari 7 jam per malam. Dalam masyarakat yang ingin serba cepat seperti sekarang ini, tidur selama 6 - 7 jam itu mungkin kedengarannya sudah cukup. Padahal, itu adalah resep untuk mengalami gangguan tidur yang kronis. Berikut ini bila anda sering melakukan aktivitas begadang

• Berbagai rasa sakit bisa timbul

Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

• Risiko kanker lebih tinggi

Sebelumnya mohon maap bila gambarnya ga nyambung, soalnya susah nyari gambar kanker yang ga DP. Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

• Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

• Tampak lebih tua

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

• Stres meningkat

Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

• Rentan terserang diabetes

Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

• Antibodi menjadi lemah

Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

• Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat

Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

Tips Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Tips Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari- Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.
Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

• Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

• Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.

• Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

• Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

• Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

• Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

• Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.

• Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

• Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.

• Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

• Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.
Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

 Sumber: Http://blogdokter.net/

5 Ganguan Kesehatan Pada Perempuan Yang Harus Diwaspadai

Hidup sehat, cantik, dan bahagia adalah impian semua perempuan di dunia, dari segala usia, ras, dan kelompok sosia. Tetapi sayangnya, ada beberapa masalah kesehatan yang mengintai mereka yang lalai menjaga kesehatannya.

Dari berbagai macam penyakit yang potensial menyerang manusia, beberapa penyakit dibawah ini rawan pada perempuan karena prosentasi penderita wanita cenderung lebih banyak dibandingkan pria.

Berikut adalah lima gangguan kesehatan yang rawan menyerang wanita, juga tips singkat untuk mencegahnya.

Depresi

Siapa bilang depresi hanya bisa dialami oleh para pria, terutama mereka yang terlalu banyak bekerja lembur dikantor? Sebuah laporan studi dari The National Institute of Mental Health menyebutkan bahwa sekitar 12 juta orang wanita mengalami depresi (yang telah dikategorikan sebagai gangguan kejiwaan).

Jumlah ini dua kali lipat dibandingkan dengan penderita depresi pria yang hanya sekitar 6 juta orang. Selain itu, seorang psikolog dari US mengatakan bahwa seorang perempuan membutuhkan orang lain dalam kehidupan mereka, sebagai sarana bersosialisasi. Menariknya, apabila sarana sosialisasi tersebut nihil, maka orang tersebut lebih cenderung menderita depresi.

Untuk mencegah gangguan kesehatan ini, disarankan bagi para perempuan untuk bersosialisasi dengan lingkungan sekitar, seperti tetangga atau teman.

Penyakit Jantung

Pada dasarnya penyakit jantung berbahaya bagi pria dan wanita. Namun bagi wanita, sepertinya penyakit ini sangat berbahaya, karena menurut sebuah studi, prosentasi kematian bagi penderita penyakit jantung wanita adalah sebanyak 29%. Namun, studi tersebut lebih lanjut menerangkan bahwa kematian bukanlah masalah terbesar bagi wanita penderita sakit jantung: masalah besarnya adalah kematian dini dan cacat seumur hidup.

Beberapa penyebab penyakit jantung diantaranya adalah kegemukan, rokok dan alcohol, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, memakan makanan bergizi seimbang, menjaga berat badan, dan menghindari rokok dan alcohol adalah langkah penting untuk mencegah penyakit jantung, dan menjadi bagian dari 29% kematian yang disebabkannya.

Osteoporosis

Tulang punggung yang bengkok, sakit punggung dan pinggang adalah beberapa gangguan kesehatan yang umumnya diderita oleh wanita yang berusia lima puluh tahun keatas. Gangguan-gangguan diatas disebabkan oleh osteoporosis atau pengeroposan tulang.Menurut sebuah statistik, di Amerika Serikat gangguan tulang ini setidaknya mengancam 44 juta penduduknya yang kebanyakan adalah perempuan –prosentasinya adalah sebanyak 68%.

Beberapa penyebab umum gangguan tulang ini adalah meningkatnya usia, etnis (dimana para wanita Asia dan kulit putih memiliki kecenderungan osteoporosis lebih besar), kurang vitamin D dan kalsium, dan faktor gaya hidup. Untuk mencegah terjadinya osteoporosis, para wanita sebaiknya memulai hidup sehat dan mengkonsumsi susu tinggi kalsium sejak dini.

Kanker Payudara

Beberapa jenis kanker juga menjadi momok kesehatan bagi para perempuan, dan salah satunya adalah kanker payudara. Salah satu hal yang membuat jenis kanker ini berbahaya adalah dampaknya terhadap fisik dan mental penderitanya. Beberapa sumber kesehatan menyebutkan bahwa dalam beberapa kasus, penderita kanker payudara segera ingin bebas dari kanker ini dengan melakukan operasi pengangkatan payudara.

Padahal, operasi ini merupakan jalan terakhir untuk mengatasi kanker payudara, dimana masih ada beberapa pengobatan medis yang bisa dilakukan. Untuk mencegah kanker ini, para wanita sebaiknya memulai cek-up rutin, sehingga apabila ada gejala dini kanker segera bisa diatasi.

Kanker Rahim/Cervics

Kanker rahim merupakan jenis kanker yang harus diwaspadai, terutama karena ini mempengaruhi 10% usia reproduksi wanita. Beberapa gangguan kesehatan atau fisik yang ditimbulkan oleh kanker jenis adalah nyeri pada perut bagian bawah, kerusakan rahim, dan infeksi rahim. Bahkan beberapa sumber menyebutkan, bahwa kanker rahim dapat menyebabkan kematian.

Menjaga kesehatan dan kebersihan alat reproduksi sangat penting dalam upaya pencegahan kanker rahim. Dan pada dasarnya, mengaplikasikan gaya hidup sehat adalah cara terbaik dalam usaha pencegahan kanker ini dan beberapa gangguan kesehatan diatas.

Jaga kesehatan Anda!

Sumber : Doktercantik.com

Ramuan Tradisional Obat Sakit Kepala

Sobat blogger semua siapa sih yang ngak pernah sakit kepala, penyakit yang satu ini memang bisa di sebabkan dari tumor, infeksi, luka-luka di kepala, tekanan darah tinggi, penyakit mata, infeksi di hidung, kerongkongan, telinga dan juga migren (sakit kepala sebelah).

Namun jika sobat sering mengalami sakit kepala tenang saja sob, selain bisa di sembuhkan dengan obat-obat yang di rekomendasikan dokter ternyata penyakit kepala ini bisa diesmbuhkan tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan terebut, melainkan dengan ramuan obat tradisiona yang bisa sobat buat sendiri di rumah . Selain baha-bahan yang di butuhkan ada di sekitar kita, cara pembuatanya pun sangat lah mudah.

Berikut ini beberapa ramuan herbal alami untuk obat sakit kepala yang menyerang Anda :

1. Biji Bunga Matahari
- Bahan: Biji bunga matahari secukupnya, gula pasir secukupnya, dan air panas 1 gelas.
- Cara pengobatan: Biji bunga matahari disangrai dan dikupas kulitnya. Lalu biji tersebut digiling hingga menjadi bubuk seperti kopi. Ambillah 6 gram bubuk biji bunga matahari tersebut dan diseduh dengan segelas air panas. Kemudian tambahkan gula pasir secukupnya. Saring airnya kemudian diminum selagi masih hangat. 

2. Daun Alpukat Segar
- Bahan: 3-5 lembar daun alpukat segar dan 1 gelas air panas
- Cara pengobatan: Daun alpukat dicuci hingga bersih, dan diseduh dengan satu gelas air panas. Setelah dingin airnya diminum satu kali sehari.

3. Daun Encok
Ambil satu lembar daun encok. Kemudian diolesi minyak kelapa dan dimemarkan. Setelah itu, tempelkan daun encok tersebut di belakang daun telinga atau di pelipis seperti memakai koyo.

4. Daun Jinten Segar
Ambil daun jinten yang masih segar secukupnya. Cuci dengan air bersih kemudian dimemarkan. Setelah itu, tempelkan di kepala atau pelipis seperti koyo.

5. Bunga Matahari dan Jahe
- Bahan: 30 gram bunga matahari, 10 gram jahe, 1 butir telur ayam, dan 600cc air.
- Cara pengobatan: Semua bahan direbus dalam 600cc air hingga tersisa 300cc. Saring airnya dan minum 2 kali sehari. Telur ayam dimakan setelah makan nasi. Lakukan hal ini dua kali sehari.

6. Bunga Kenanga
- Bahan: 15 gram bunga kenanga, 15 gram jahe, dan 400 cc air puih.
- Cara pengobatan: Jahe dicuci bersih dan diiris tipis. Kemudian direbus bersama bunga kenanga dalam 400cc air hingga tersisa 200cc. Airnya disaring dan diminum selagi masih hangat.

7. Daun Kayu Putih
- Bahan: 10-15 gram daun kayuputih dan 3 gelas air.
- Cara pengobatan: Daun kayu putih direbus dalam 3 gelas air hingga tersisa satu gelas. Minum airnya selagi masih hangat.

Nah sob, demikianlah obat-obat taradisional untuk mengobati sakit kepala yang berhasil saya dapat dari internet. Semoga Artikel yang Saya buat inibermanfaat bagi sobat blogger semua.

Selamat Mencoba Sob :)

Manfaat Gerakan Solat Bagi Tubuh Anda

Selama ini sholat yang dilakukan lima kali sehari oleh umat Islam,sebenarnya telah memberikan olahraga kesehatan yang cukup besar bagi yang melakukan sholat tersebut.
Gerakan sholat sampai dengan salam memiliki gerakan untuk kesehatan fisik, mental bahkan keseimbangan spiritual dan emosional.
Tetapi sayang hanya sedikit dari umat Islam yang memahaminya.
Berikut ini beberapa manfaat gerakan sholat bagi kesehatan manusia:
TAKBIRATUL IHRAM
berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah Manfaat:
Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening dan kekuatan otot lengan.
Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh.
Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar.
Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah.
Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas. RUKUK
Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah.
Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.
Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.
Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah.
Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah.
Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.
 I'TIDAL
Bangun dari rukuk,tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.
Itidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud.
Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik.
Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian.
Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.  
SUJUD
Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.
Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak.
Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisamengalir maksimal ke otak.
Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma'ninah,jangan tergesa gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak.
Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.
Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.
 DUDUK
Duduk ada dua macam, yaitu tahiyyat awal dan tahiyyat akhir.
Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.
Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius.
Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan.
Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih, kelenjar kelamin pria dan saluran vas deferens.
Jika dilakukan dengan benar, posisi ini mencegah impotensi.
Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali.
Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.
 SALAM
Memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.
Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala.
Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.
BERIBADAH
 secara,kontinyu bukan saja menyuburkan iman, tetapi mempercantik diri wanita luar dan dalam.
Manfaat Gerakan dalam Sholat Dapat memicu kecerdasan otak.
Gerakan sujud dalam salat tergolong unik.
Falsafahnya adalah manusia menundukkan diri serendah-rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri.
Dari sudut pandang ilmu psikoneuroimunologi gerakan ini mengantar manusia pada derajat setinggi-tingginya.
Mengapa? Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk menerima banyak pasokan darah.
Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas kepala yang memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak.
Itu artinya, otak mendapatkan pasokan darah kaya oksigen yang memacu kerja sel- selnya.
Dengan kata lain, sujud yang tumakninah dan kontinyu dapat memacu kecerdasan.
Risetnya telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry , AS.
Bahkan seorang dokter berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam-diam melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud.
 PERINDAH POSTUR
Gerakan-gerakan dalam salat mirip yoga atau peregangan.
Intinya untuk melenturkan tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Keunggulan salat dibandingkan gerakan lainnya adalah salat menggerakan anggota tubuh lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan.
Sujud adalah latihan kekuatan untuk otot tertentu, termasuk otot dada.
Saat sujud, beban tubuh bagian atas ditumpukan pada lengan hingga telapak tangan.
Saat inilah kontraksi terjadi pada otot dada, bagian tubuh yang menjadi kebanggaan wanita.
Payudara tak hanya menjadi lebih indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di dalamnya.  
MUDAHKAN PERSALINAN
Masih dalam posisi sujud, manfaat lain bisa dinikmati kaum hawa.
Saat pinggul dan pinggang terangkat melampaui kepala dan dada, otot-otot berkontraksi penuh.
Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk mengejan lebih dalam dan lama.
Ini menguntungkan wanita karena dalam persalinan dibutuhkan pernapasan yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi.
Bila, otot perut telah berkembang menjadi lebih besar dan kuat, maka secara alami ia justru lebih elastis.
Kebiasaan sujud menyebabkan tubuh dapat mengembalikan serta mempertahankan organ-organ perut pada tempatnya kembali.
 PERBAIKI KESUBURAN
Setelah sujud adalah gerakan duduk.
Dalam salat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk tahiyyat awal dan duduk tahiyyat akhir.
Yang terpenting adalah turut berkontraksinya otot-otot daerah perineum.
Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung karena terdapat tiga lubang, yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan saluran kemih.
Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum.
Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan pangkal paha kanan.
Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum.
Tekanan lembut inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.
Dengan Sholat Insya Allah hidup kita Sehat Sekian dulu tentang Ternyata Gerakan Sholat Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh semoga bisa bermanfaat buat sobat dan jagan lupa ya rajin tuk dirikan sholat.

Gimana banyak kan manfaat solat itu, selain hati dan pikiran jadi tenang dan damai solat juga dapat menyehatkan tubuh.

semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan kita semua  ^_^

Tips Merawat Jantung agar Sehat

Jantung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Para ilmuan, akhir-akhir ini telah menemukan berbagai faktor risiko yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung. Satu hal penting yang harus kita pelajari adalah bahwa masing-masing dari kita (perilaku kita) memiliki keterkaitan yang signifikan atas sebagian besar dari faktor-faktor risiko tersebut. Oleh karena itu, dengan mengendalikan perilaku kita yang menjurus pada kerusakan jantung, kita dapat mencegah bahkan mengurangi angka kejadian penyakit jantung yang mematikan ini. Bahkan seseorang yang mempunyai kecnderungan secara genetik pun dapat memanfaatkan perubahan perilaku (pola hidup sehat) untuk mencegah terjadinya penyakit jantung yang tidak diharapkan olehnya. Berikut ini akan saya berikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung :

1. Me-manage pola makan (diet) dan berat badan. Satu bentuk pola makan yang buruk seperti makan di malam hari, makan terlalu banyak, makan tanpa sayuran, dll, dapat mengakibatkan terjadinya obesitas (kegemukan). Obesitas dapat merusak sistem vaskuler (pembuluh darah), sehingga secara tidak langsung menyebabkan kerusakan pada jantung kita.
2. Membiasakan olah raga ringan yang berfrekuensi teratur. Kehidupan yang monoton tanpa gerak menyebabkan metabolisme tidak dilatih untuk berproses. Jarangnya seseorang bergerak menyebabkan penumpukan kolesterol dan kadar gula darah akibat gangguan (tidak lancarnya) metabolisme yang berlangsung. Latihan yang ringan (berat tidak disarankan) dapat membantu kelancaran proses metabolisme, apalagi bila latihan tersebut frekuensinya teratur dan konstan, tidak mendadak dan kebetulan. Kita dengan mudah dapat berjalan santai di pagi hari, atau jogging ringan bersama rekan kita, itu sudah cukup.
3. Tidak merokok. Dari semua hal yang membahayakan jantung, merokok adalah yang paling membahayakan. Nikotin, salah satu zat yang adiksi yang membahayakan jantung, terkandung di dalam rokok. Merokok tidak hanya menyebabkan penyakit jantung koroner, tetapi juga penyakit-penyakit lain seperti kanker paru, serta penuaan dini.
4. Me-manage tingkat kolesterol. Lemak darah seperti kolesterol dan trigliserid ialah determinan yang penting terkait penyakit jantung. Terlalu banyaknya kolesterol dan trigliserifd yang terkandung dalam tubuh, dapat menyebabkan sempitnya pembuluh darah, yang berakibat pada kerusakan sistemik, termasuk jantung. Cara mengatur tingkat kolesterol kita ialah dengan mengatur pola makan yang baik, misalnya: makan-makanan berlemak dalam jumlah yang memadai saja, jangan terlalu banyak: tiga kali sehari sudah terlalu banyak. 
5. Me-manage tekanan darah. Khususnya buat seseorang yang telah mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi), mengontrol tekanan darah ialah cara yang efektif untuk mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung. Mengurangi makan-makanan berlemak adalah salah satu cara yang efektif.
6. Me-manage stres. Para ilmuan juga telah mengutarakan bahwa stres menyebabkan irama jantung tidak normal. Apabila stres berlangsung secara kronis (berkepanjangan), maka akan menyebabkan makin besarnya risiko terkena penyakit jantung, bahkan dapat juga menyebabkan makin parahnya penyakit jantung yang telah dialami.
7. Me-manage kadar gula darah. Resistensi insulin akibat obesitas (karena terlalu banyak makan), dapat terwujud sebagai sindroma atau kumpulan gejala diabetik. Hal ini menyebabkan tingginya kadar gula darah dan meningkatnya masalah-masalah metabolik yang meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit jantung.

Demikianlah tips-tips menjaga kesehatan jantung yang bisa saya berikan.

Semoga posting-an ini bermanfaat..

Sumber